首页

“久坐”是离死亡最近的方式,久坐跟久站哪个更伤身?

09-14 澎湃新闻

timg.jpg

澳大利亚科廷大学的科学家称,志愿者在站立式办公桌上使用电脑超过两小时后,便觉得“不舒服”、外加“肌肉疲劳”和“下肢肿胀”。这还只是身体方面的。志愿者还说,他们的反应速度变慢了,心理状况也“恶化了”,这很显然会影响工作效率。有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究,发现比起那些时不时能坐下来的人,需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。

施问民指出,长期站着作业可能会添加心脏病危险的原因其实很简单。当你长期站立的时分,血液会堆积在腿上,心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会添加患心脏病的危险。所以,问题的要害不是站着或坐着,而是在“久”这个字上。无论是站着还是坐着,长期保持一个姿势停止不动,对健康都没有什么好处。

长期保持一个姿态停止不动,那么,该怎么办?下决心锻炼?然后又回到不良姿势?仅仅锻炼是不够的。其实,我们需要的是平衡。

在工作期间站起来活动15次,每次2分钟。健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!您可以,每20-30分钟检查一下自己的姿势。长时间工作时,在坐和站之间适当转换。利用接水、上厕所等机会,顺便多走动一会儿。做一下伸展练习,是缓解肌肉紧张的好办法。

猜你喜欢
新闻热点